Averigua si te estás volviendo adicto a internet: cómo prevenir y actuar.

Es casi inevitable que cada día estemos más tiempo conectados a internet. Email, redes sociales como facebook, chats, juegos hacen que podamos pasar horas delante de un ordenador sin aburrirnos.

Esto puede llegar a convertirse en una adicción, pero al menos se puede detectar y prevenir a tiempo, siguiendo los siguientes consejos.

¿Cómo detectar la adicción a internet?

El abuso del uso de internet puede provocar algunas características típicas de las adicciones, tales como:

Tolerancia: consiste en la necesidad de dedicarle cada vez más tiempo a estar conectados a internet para lograr estar satisfechos.

Dependencia (síndrome de abstinencia): consiste en malestar, nerviosismo y ansiedad que surge cuando no logramos por algún motivo conexión a internet por ejemplo.

Los casos más habituales de adicción a internet se producen con los chats y los juegos.

Comprueba si eres adicto a internet.

Se podría considerar que se padece adicción a internet en el caso de responder afirmativamente al menos a cuatro de las siguientes cuestiones:

1. ¿Cuándo estás tiempo sin poder conectarse, siente ansiedad o irritabilidad?
2. ¿Te conectas para aliviar la ansiedad o nerviosismo?
3. ¿Mientes a tus familiares y conocidos sobre el tiempo real durante el que te conectas a internet?
4. ¿Corres el riesgo de perder alguna relación, trabajo o estudios por el tiempo que permaneces conectado a internet?
5. ¿A pesar de ello sigues conectándote a internet?
6. ¿Piensas en internet cuando no lo estás utilizando?
7. ¿Te sientes incapaz de controlar su uso?

Posibles consecuencias de la adicción a internet.

• Cambios en el estado emocional: Ansiedad, irritabilidad, depresión,..

• Disminución de las horas de sueño al restarlas por seguir utilizando internet en las horas nocturnas.

• Abandono de las obligaciones cotidianas, estudio, trabajo, relaciones familiares y amistades, así como dejadez en el aseo personal.

¿Es posible prevenir la adicción a internet?

Sí. En puntos anteriores vimos cómo detectar si se estaba empezando a padecer adicción.

Llegados a este punto, se puede prevenir su empeoramiento siguiendo las siguientes pautas:

• Cambiar el horario o rutina a la hora de conectarse a internet, intentando realizar otras actividades durante ese tiempo. No concetarse a internet en las horas nocturnas, por ejemplo.

• Establecer y cumplir un horario de conexión, respetándolo y desconectando una vez que se haya cumplido el tiempo establecido.

• Tener junto al ordenador un listado de otras tareas que puede realizar.

• Colocar el ordenador en un sitio de paso para evitar conectarse a escondidas (de utilidad cuando los que lo utilizan son niños sobre todo)

¿Qué tratamientos existen para combatir la adicción a internet?

Lo primero es admitir y concienciarse de que se tiene un problema que require un tratamiento para su recuperación.

Este debe ser llevado a cabo por un especialista en adicciones que con apoyo psicológico y en algunos casos terapia de grupo, conseguirá mantener controlado y superar el instinto de adicción.

Antes de iniciar el tratamiento, deberá abstenerse por competo del uso de internet. Pudiéndose volver a utilizar de forma paulatina y controlada a medida que avance el tratamiento bajo las indicaciones del especialista.

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